“Untuk mencegah terjadinya kesalahan dalam melakukan pose yoga yang beresiko menimbulkan cedera, ada baiknya orang yang baru pertama kali mencoba Hatha Yoga mengikuti kelas yang dipandu oleh instruktur terlebih dulu. Di masa PPKM seperti sekarang yang tidak memungkinkan kita untuk pergi ke studio kebugaran, kita tetap bisa berolahraga bersama dari rumah masing-masing melalui kelas virtual atau online,” tambahnya.
Diawali dengan pemanasan ringan seperti latihan pernapasan, kemudian berlanjut dengan pose-pose yoga dasar, sesi kelas Hatha Yoga yang biasanya berlangsung selama 45-90 menit ini akan diakhiri dengan meditasi.
Manfaat penting lain dari yoga adalah dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh.
“Saat kadar hormon kortisol rendah, tubuh akan meresponnya dengan tidur lebih cepat. Selain itu, melakukan yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” ujarnya.
Agar tubuh senantiasa dalam keadaan bugar dan sehat di masa pandemi ini, Irfan juga menyarankan melakukan pengecekan indikator kesehatan seperti tingkat saturasi oksigen dalam darah, kualitas tidur hingga tingkat stres, secara rutin.
baca juga : dr Michael Reo : Pentingnya Sinergi Nutrisi dalam Menjaga Imunitas Tubuh Pasca Vaksinasi
“Di masa seperti sekarang yang penuh dengan tekanan, selain kesehatan fisik, penting juga bagi kita untuk lebih memperhatikan kesehatan mental, salah satunya tingkat stres. Salah satu yang menjadi andalan saya dalam memantau kesehatan adalah jam tangan Amazfit Bip U Series karena memiliki fitur kesehatan yang lengkap. Cukup dengan satu gadget ini saya bisa memantau saturasi oksigen dalam darah, kualitas tidur hingga tingkat stres,” tutur Irfan.
Amazfit Bip U Series memiliki fitur kesehatan dan kebugaran menyeluruh salah satunya OxygenBeats™ yang dapat mengukur saturasi oksigen darah (SpO₂). Fitur ini dapat membantu penggunanya untuk memonitor kondisi tubuh saat sedang tidak sehat hingga stres. Amazfit Bip U Series juga dilengkapi dengan BioTracker™2 PPG yang merupakan sensor pelacakan optik biologis untuk mengukur detak jantung penggunanya selama 24 jam non-stop.
Fitur SomnusCare™ yang terdapat pada Amazfit Bip U Series akan membantu pengguna dalam memonitor kualitas tidurnya. Sistem Penilaian Kesehatan PAI™ yang inovatif dapat mengubah data detak jantung, aktivitas terlacak, dan data kesehatan lainnya menjadi skor yang dipersonalisasi, sehingga pengguna dapat memahami kesehatan fisiknya secara real-time. (**)